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關節炎症狀有哪些？醫師告訴你4種關節炎如何治療與保養

季節一到就會感覺全身僵硬不得動彈嗎？只要稍微動一下就會覺得關節卡卡不流暢嗎？關節不適讓你無法行動自如，只要稍有活動就會疼痛不已嗎？這可能是關節發炎正在困擾你。關節炎分類也有很多種，醫學治療上也有很多方式，要如何挑選適合自己的調理方式，以下資訊提供給你參考。

什麼是關節炎？

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關節是由兩塊硬骨之間互相連接的區域，整個人體超過200個關節組成，兩塊硬骨之間互相分離，並在關節囊中藉由軟骨和滑液互相連接提供緩衝，讓關節有較大的活動性，讓我們可以完成各項複雜的動作。有許多原因會使軟骨過度磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀。關節炎的種類很多種，雖然有許多類型的症狀相似，但致病原因都各有不同，因此需要的治療和輔助也會有差異。

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關節炎患者的關節就像氣象站，天氣變化時，關節會先知道。患者平常除了多注意關節的保暖和循環順暢，也可以利用一些輔具保護關節，也可以加強肌肉訓練，緩解關節壓力。此外為了減輕關節支撐過多的重量，飲食控制和維持理想體重也是保護關節重要的一環。

延伸閱讀：關節炎飲食要吃什麼？營養師推薦4種有效預防、改善關節炎的方法

參考資料：https://www.dha.tw
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什麼是退化性關節炎？認識4大症狀、如何預防與治療

年輕努力東奔西跑打拼事業，對自己的活動力缺乏保養和照顧，退休後想環遊世界時，發現走不動，爬個樓梯走個景點都十分辛苦，坐下去就爬不起來，連行李箱都拉不動，你能想像這樣的卡卡人生嗎？退化性關節炎(Osteoarthritis)是造成疼痛、殘疾和消耗大量社會醫療成本的疾病，更會影響後半人生的活動力和自由，你能想像下半人生哪都不能去，只能坐躺在家生活都無法自理嗎？讓我們來好好認識限制你人生自由的疾病-退化性關節炎。

什麼是退化性關節炎？

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退化性關節炎主要是關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形影響活動能力。全身上下的關節都有可能會發生，最常見的是膝關節的退化問題，其次是髖骨關節的退化，根據研究統計80歲以上的長者，超過50％都有膝蓋退化性關節炎的症狀⁽¹⁾。長輩只要關節開始退化產生疼痛就會更不願意行走，嚴重甚至連下床都有困難，當長輩活動量降低，身體機能也會隨之變差，是不可不重視的問題。

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退化性關節炎的照護需多方配合考量，除了體重控制、復健與訓練，及配合醫師治療，也可以考慮輔助緩解疼痛和修復的營養素，臨床上還有許多其他輔助營養素可以選擇，像是薑黃、MSM、鳳梨酵素等多都有相關研究⁽¹²⁾。如果有退化性關節炎的你，可選擇更適合自己的治療方式和輔助營養素組合，而想預防退化性關節炎的你，更須從現在起好好重視這個疾病，讓你下半生依然靈活可以趴趴走！

參考資料：https://www.dha.tw
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憂鬱症定義，有哪些症狀，又該如何治療？醫師來解答

憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手，甚至造成人類失能的疾病，根據世界衛生組織(WHO)的報告，全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症，而在台灣根據統計2017年有在服用醫生處方抗憂鬱藥物的人數達133萬人，這是有就醫領藥的紀錄，實際上根據衛生福利部的研究數據提到台灣憂鬱症的盛行率約占總人口數8.9%，就是說大約有200萬人符合憂鬱症狀，但因為憂鬱症的汙名化嚴重，許多人不願被貼上標籤承認自己生病，因此從未尋求治療。

什麼是憂鬱症？憂鬱症的定義是？

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憂鬱症是一種精神官能症，對人事物失去興趣甚至感到悲傷，且持續一段時間，初期不容易被發現。憂鬱症和單純情緒不好是不一樣的，多數人不會再難過低潮的情緒持續太久，但憂鬱症會維持相當長的一段時間，對於人的感受、行為和思考都會造成影響，嚴重的會造成身體機能問題，影響正常的起居生活、睡眠和工作⁽¹⁾。台灣憂鬱症防治協會提到目前診斷憂鬱症的標準共有9個症狀，其中只要有5個症狀持續超過兩週，且大部分時間都有達到標準，就要小心得到憂鬱症，症狀包括⁽²⁾：

1.憂鬱情緒：快樂不起來、煩躁、鬱悶

2.興趣與喜樂減少：提不起興趣

3.體重下降(或增加)或食慾下降 (或增加)

4.失眠(或嗜睡)：難入睡或整天想睡

5.精神運動性遲滯(或激動)：思考動作變緩慢

6.疲累失去活力：整天想躺床、體力變差

7.無價值感或罪惡感：覺得活著沒意思、自責難過，都是負面的想法

8.無法專注、無法決斷：腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心

9.反覆想到死亡，甚至有自殺意念、企圖或計畫

如果你有以上5個症狀以上且維持一段時間就要多加注意自己的情緒健康，正向面對積極改善。

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憂鬱症是非常難治療且原因也非常複雜的疾病，所消耗的社會資源其實相當大，而在現在處於高壓生活快速的社會，你我都有可能會面臨憂鬱症的威脅，因此正視自我的心理變化和培養出不同的生活重心，可以分散情緒被綁架的風險，適時的關心周遭親友也有助於他們遠離憂鬱症的困擾唷！

參考資料：https://www.dha.tw
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